Как проходит первая консультация у психотерапевта

Многие откладывают первый звонок психотерапевту годами. Не потому, что помощь не нужна, а потому, что непонятно, что там будет. Расскажу, как это обычно проходит у меня.

Шаг 1. Бесплатная 15-минутная консультация

Это короткий разговор по видео или по телефону. Не сессия и не допрос. Вы рассказываете, что вас беспокоит, — ровно столько, сколько хотите. Я рассказываю, как работаю. Вы задаёте любые вопросы, например:

• Работаете ли вы с такими трудностями, как у меня?

• Как проходят сессии и сколько они стоят?

• Покрывает ли это моя страховка?

• Можно ли говорить то по-русски, то по-английски?

После разговора вы ничего не обязаны решать. Можно спокойно подумать.

Шаг 2. Первая сессия

Сессия длится 50 минут и проходит онлайн — из любого спокойного места в Онтарио, где вас никто не услышит.

Сначала — организационные вопросы. Как защищается ваша информация и в каких редких случаях закон обязывает психотерапевта нарушить конфиденциальность: например, при серьёзной угрозе жизни или если ребёнок в опасности. Это важно знать заранее.

Потом — о вас: что происходит сейчас, что хочется изменить и что важно знать о вашей истории.

О чём можно не беспокоиться

• Не нужно сразу рассказывать о самом тяжёлом. Работа с травмой начинается с безопасности, а не с подробностей.

• Не нужно «правильно» формулировать. Можно начать с «не знаю, с чего начать».

• Не нужно выбирать язык. Говорите так, как получается: по-русски, по-английски или вперемешку.

• Никто не будет вас оценивать или стыдить.

Если страшно или неловко

Это нормально. Многие приходят с мыслью «у других хуже» или «надо справиться самому». Если вы уже думаете о психотерапии, этого достаточно, чтобы просто поговорить.